不需要形形色色的训练器械,只靠一副弹力绳就

日期:2019-06-08编辑作者:健身减肥

以下动作完成3组,每组坚持30-50秒

大奖88pt88客户端,1靠墙深蹲 前平举

膝盖成九十度,背部平直靠在墙上,双手交替上下,向上时感受肩部发力,向下时感受背部发力。

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2靠墙深蹲 推举

膝盖成九十度,背部平直靠在墙上,推举过程中保持弹力绳长度不变,感受肩部发力。

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3靠墙深蹲 肩外扩

膝盖成九十度,背部平直靠在墙上,向外阔时感受肩部发力。

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关键词: 不需要 弹力 形形色色

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